Основы правильного питания для школьников.
05.11.2024
- Питаться регулярно. Регулярное питание помогает поддерживать нормальный уровень глюкозы в крови и обеспечивает организм необходимой энергией на весь день.
- Соблюдать режим питания. Время приёма пищи должно быть каждый день одинаковое.
- Не пропускать приёмы пищи. Для правильного развития организма важен каждый приём пищи.
- Разнообразить рацион. В рацион нужно включать различные продукты: фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца, зерновые и молочные продукты.
- Не переедать. Калорийность ужина не должна превышать 25% от суточной калорийности.
- Сократить потребление сахара. Рекомендуется есть не более двух столовых ложек сахара в день, соли — до 1 чайной ложки в день.
- Исключить из рациона продукты с усилителями вкуса и красителями, а также источники большого количества соли (колбасные изделия и консервы).
- Заменить сладости на свежие фрукты, ягоды, сухофрукты или натуральный йогурт.
- Мыть руки перед каждым приёмом пищи.
Просмотров всего: , сегодня:
Дата создания: 07.11.2024
Дата обновления: 07.11.2024
Дата публикации: 05.11.2024
